Neke osobe se stalno bore s viškom kilograma, a neke mogu da jedu koliko žele? Sudbina? Naravno da nije! Evo osam najčešćih grešaka zbog kojih gomilate kilograme.
1. Za ručak tanjir mora biti pun
Mnogi ljudi pogrešno misle da tanjir treba da bude pun do vrha. Oni koji su nakon ručka zaista siti pojeli su previše. Bolje je uzimati više manjih porcija. Mali trik: koristite male tanjire, manje ćete na njih trpati.
2. Musli za doručak
To je dobar izbor samo kad u njemu nema šećera, čokolade i kad sadrži malo orašastih plodova. A najbolje je pomešati ga s nemasnim jogurtom, nemasnim mlekom i svežim voćem.
3. Ne masnoćama, da ugljenohidratima
Masnoće stvaraju dvostruko više kalorija od belančevina i ugljenohidrata i pretvaraju se u masne jastučiće. Oprez, ako ugljenohidrate jedete u prevelikim količinama, kilogrami će se opet gomilati.
4. Salata je dijetalna
Da, ali samo kada je na njoj odgovarajući preliv. Mnogi sosovi, naime, sadrže puno masti. Najbolje je da napravite sos od jogurta, svežeg bilja i senfa.
5. Samo kockica čokolade
Kada biste zaista mogli da ostanete na kockici čokolade, slatko bi bilo dopušteno. Međutim, mnogi ne mogu da se zaustavie, pa pojedu i celu tablu. Zato, kad osetite potrebu za slatkim, bolje pojedite komad voća.
6. Gotovi sos je isti kao domaći
Nažalost to nije tačno, jer hladni sosevi većinom sadrže ulje. Bolje je napraviti domaći sos od povrća s paradajzom.
7. Riba je zdrava
To zavisi od vrste ribe i načinu pripreme. S ribom prženom u ulju nećete se hraniti zdravo. Uvek je zdravija kuvana ili pečena na roštilju.
8. Što više tečnosti
Tečnost pročišćava organizam, svima je već dobro poznato, ali pritom nije svejedno šta pijete. Kafa i crni čaj isušiće telo, zato ih konzumirajte uz čašu vode. A žeđ gasite nezaslađenim sokovima, mineralnom vodom i nezaslađenim voćnim čajevima.(B92)
