Naučnici su otkrili da gazirani napici povećavaju količinu masti u organima. Međutim, ne brinu ih samo gazirani napici. Šta bi još trebalo da izbegavate?
Gledajte šta piše na voćnim sokovima, u većini ima dosta šećera i vode
"Voćni" sokovi - Ako pažljivo ne čitate, nećete uočiti da je većina voćnih sokova mešavina koja, ako i sadrži voće, dobrim delom sadrži dodatni šećer i vodu. Ni 100-procentni voćni sokovi nisu savršeni, ali su, ipak, bolji izbor. Najbolje je da sami kupite voće i u sokovniku napravite sok.
Mlečna i slatka pića s kafom
Neki napici s kafom, zbog mleka, pavlake, šlaga ili šećera, mogu da sadrže i po 800 kalorija. Tipičan napitak ove vrste sadrži 170 grama šećera, što izaziva nagli skok šećera u krvi.
Voda s ukusom
Ovakvi napici sadrže šećer. Ako je na popisu sastojaka navedeno nešto više od vode i arome, ne kupujte.
Dijetalni gazirani napici
Dijetalni gazirani napici možda nemaju kalorije, ali su obično i bez hranjivih tvari. Osim što vas udaljuju od vode i prirodnih čajeva, koji su zapravo najbolji napici protiv žeđi, sadrže i neke smese koji u većim količinama mogu da naškode zdravlju.
Kokteli su bogati kalorijama
Kokteli
Većina koktela je bogata kalorijama. Na primer, pina kolada može da ima i do 880 kalorija, a to je osam puta više od jedne čašice ruma.
"Zdravi" šejkovi od voća
Da, voće je zdravo, ali ako unosite više kalorija nego što ih potrošite, višak će se nataložiti kao masno tkivo. Razmislite malo koliko ste toga popili? Ne preterujte.
Napici za sportiste
Mnogi sadrže mešavinu prirodnih i veštačkih zaslađivača, a tu je i popis aditiva. Čitajte šta piše na etiketi.
Žestoka pića
Pijte umereno
Sva alkoholna pića pijte umereno. Neki alkoholni napici, ako ih pijete umereno, mogu biti korisni za zdravlje. Međutim, s trećom čašicom stvari izmiču kontroli i umesto koristi imate samo štete, a tu spada i gojaznost. American Cancer Society poručuje da je rizik od smrti zbog raka 36 odsto veći kod osoba koje svakodnevno piju žestoka pića (tri ili više čaše svaki dan) nego kod onih koje alkohol piju umereno ili ga uopšte ne piju.
Gazirani napici
Prepuni su šećera i ne nude hranjive stvari. Direktno su povezani s debljinom.
Energetska pića su bogata kofeinom
Energetski napici
Ovde se obično misli na napitke koji sadrže kofein. Problem je što većina sadrži stvarno previše kofeina i šećera, zbog čega izazivaju nagli rast i isto tako nagli pad energije.
Ako baš treba da popijete nešto dok naprežete mozak, bolji izbor je zeleni čaj ili obična voda, a dobro će doći i šaka oraha. (Vesti-online)
