Jogurt se ne pije sam, već se uz njega može konzumirati i svježe voće i povrće, žitarice...
Vjerovali ili ne jogurt je vaš saveznik za brzo gubljenje kilograma. Ne samo što je zdrav, već pomaže da se za svega tri dana riješite viška kilograma i očistite organizam od toksina.
Jogurt dijeta podrazumijeva intenzivno konzumiranje ovog mliječnog proizvoda, a interesantno je da iza ove dijete ne stoji jedan autor i striktan plan ishrane.
Jogurt dijeta je hit na internetu i ima mnoštvo različitih verzija. Zajedničko svakoj je da je preporučeni dnevni unos jogurta 2 litra.
Međutim, jogurt se ne pije sam, već se uz njega može konzumirati i svježe voće i povrće, žitarice...
Jedna od verzija jogurt dijete, koja se može naći na internetu, izgleda ovako:
Prvi dan:
Doručak
Ujutru pojedite voćni ili obični nemasni jogurt sa pahuljicama po ličnom izboru.
Ručak
Prodinstajte povrće na maslinovom ulju i na kraju pomij0ešajte sa pirinčom. Od začina se preporučuju samo so i biber. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera
Prije spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Isjeckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke, pa sve propržite na maslinovom ulju. Na kraju sve pomiješajte sa nemasnim jogurtom.
Drugi dan:
Doručak
Napravite salatu od krastavaca. Isjecite krastavac na kockice i pomiješajte ga sa jogurtom. Biće to ujedno lak i zdrav obrok za početak dana.
Ručak
Ćuretinu koju ste prethodno posolili i pobiberili isjecite na kockice i ispržite na maslinovom ulju. Zatim dodajte isjeckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.
Večera
Dve čaše jogurta pomiješajte sa nekoliko bobica miješanog šumskog voća.
Treći dan:
Doručak
Iseckajte ili izrendajte jednu jabuku, dodajte sir i malo cimeta i sve to pomiješajte sa jogurtom. Na kraju začinite po želji solju i biberom.
Ručak
Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, isjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera
Skuvajte sto grama tjestenine, dodajte jednu isjeckanu papriku i kuvano jaje. Sve zajedno pomiješajte sa jogurtom.
Napomene:
Kratkotrajna primjena ove dijete (1-2 dana) sigurno neće naškoditi zdravim ljudima, ali se ne preporučuje duže praktikovanje. Mršavljenje uz pomoć jogurt dijete se postiže smanjenim unosom kalorija.
Ova dijeta je postala popularna jer je jednostavna za primjenu, namirnice su dostupne i pristupačnih cijena.
