Kada je reč o mršavljenju, doručak je najbolji prijatelj. Tako barem tvrdi većina ljudi koja je uspela smrša i održi tu težinu sledećih nekoliko godina. Ako preskačete doručak, veća je verovatnoća da ćete se kasnije tokom dana prejedati.
Ovo su namirnice u čijim bi ukusima trebalo da uživate svakoga jutra.
Grčki jogurt sa orasima i voćem idealan za početak dana i manji stomak
Jaja - Jaja su jedno vreme bila na lošem glasu, ali sada se smatraju vrednom namirnicom. Zahvaljujući proteinima duže vas drže sitim i pomažu da unosite manje kalorija tokom dana. Ujedno ih je jednostavno pripremiti i relativno su jeftina.
Maslac od oraha - Nezasićene masnoće, belančevine i nizak nivo šećera u maslacu od oraha održaće stabilan nivo šećera u krvi. Namažite ga na tost ili dodajte kašićicu do dve u žitarice.
Borovnice - Borovnice su bogate vlaknima i nemaju mnogo šećera poput ostalih plodova. One posebno pomažu pri otapanju masnoća. Istraživanje je pokazalo da borovnice mogu da smanje rast masnih ćelija za čak 73 odsto.
Ražani hleb - Zamenite pšenični hleb ražanim. Istraživanje objavljeno u jednom stručnom časopisu pokazalo je da su ljudi koji su jeli ražani hleb bili duže siti od onih koji su jeli druge vrste hleba iste kalorijske vrednosti.
Grejp - Grejp se pokazao izrazito efikasnim kod mršavljenja i otapanja masnih naslaga. Ipak, budite oprezni ako pijete lekove jer grejp može da oteža posao enzimima koji razgrađuju lekove, što može uticati na njihovu efikasnost. Zato se pre drastičnijeg uvođenja grejpa u jelovnik posavetujte s lekarom.
Grčki jogurt - Grčki jogurt je postao vrlo popularan i to s razlogom - pun je proteina, ima relativno malo šećera i veliki je izvor probiotika. Izaberite nezaslađenu verziju jogurta, dodajte malo meda, ubacite borovnice ili orahe i dobićete savršen doručak. (Vesti-online)
