Retko ko može da se pohvali da živi uredno, zar ne? Teško pronalazimo vremena za sebe, jedemo neredovno i uglavnom nezdravo, a želimo da budemo zdravi i da živimo što duže. Zato vam donosimo nekoliko saveta uz pomoć kojih ćete produžiti život i doživeti duboku starost.
Jednostavna pravila da produžite život i doživite duboku starost
Prestanite da se žalite
Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, otporniji su na virusne bolesti i imaju manje šanse da dobiju rak dojke ili kože.
Prestanite da pušite
Pušenje smanjuje život za oko 10 godina, ali i smanjuje kvalitet života u starijim godinama.
Smejte se što više
Smeh jača vaš imunološki sistem, smanjuje hormone stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.
Pomažite drugima
Osećaćete se bolje i srećnije, što će doprineti vašem fizičkom i psihičkom zdravlju.
Šetajte što više možete
Ako već ne volite da idete u teretanu, idite svakog dana u šetnju i pređite dva kilometra. Tako će telo biti u formi, a i metabolizam će bolje funkcionisati.
Napravite čaj
Kesice čaja pune su antioksidanasa, koji pomažu telu da se bori protiv srčanih oboljenja, raka i preranog starenja. Izraelsko istraživanje otkrilo je da ljudi koji umereno i redovno piju čaj žive duže od onih koji ga ne piju.
Seks najmanje dva puta nedeljno
Opsežno istraživanje o dugom životu otkrilo je da oni koji praktikuju seks jednom mesečno imaju dvostruko veći rizik da umru ranije od onih koji to rade dva puta sedmično. Osim zdravstvenih prednosti, parovi koji imaju zdrav seksualan život izgledaju do sedam godina mlađe jer seks smanjuje stres, čini nas zadovoljnim i od njega spavamo bolje.
Nabavite ljubimca
Već nekoliko puta je dokazano da nežnost ljubimca pomaže u smanjenju stresa, depresije i da se u njihovom društvu živi duže.
Ne jedite voće iz frižidera
Utvrđeno je da ohlađeno voće sadrži manje hranljivih materija od onog koje čuvamo na sobnoj temperaturi.
Ujutro balansirajte na jednoj nozi
Možda zvuči uvrnuto, ali stajanje na jednoj nozi dok se oblačite ili dok perete zube prisiljava vaše telo da zategne mišiće koji vam podupiru kičmu.
Prestanite da jedete kada ste 80% siti
Okinavljani imaju najmanji procenat gojaznih, ali i najviše starijih od 100 godina. Njihova tajna je u tome što prestaju da jedu kada osete da su se zasitili oko 80
Samo tri oraha biće dovoljna
posto. Američki istraživači su otkrili da životinje žive dvostruko duže kada se im se obroci smanje za trećinu.
Pijte sok od jabuke
Ovaj napitak održaće vaš mozak mladim. Samo dve čaše dnevno učiniće čudo za vaše zdravlje.
Pojedite tri oraha dnevno
Orasi su vrlo zdravi jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidanse - protiv starenja.
Idite u krevet sat vremena ranije
Nedostatak sna dovodi telo u opasnost od obolevanja od depresije i srčanih bolesti. Ako spavate sat vremena duže, smanjujete rizik od srčanog i moždanog udara.
Perite zube svako veče
Nemojte žvakati žvaku i svako veče pred spavanje operite zube, jer su srčana oboljenja, dijabetes i određeni tipovi raka povezani s bolestima zuba. (Kurir)
